お風呂de痩せる その６

お風呂にはダイエットだけではなく

体にいいことがたくさんあります。

絶対これじゃなきゃダメなんて入浴方法などありません。
しかしシャワーだけでで済ますのはＮＧ。
ダイエット きっかけ 健康的 アンチエイジング

きちんと湯船につかって体を温めましょう。
◎お風呂のお湯が持っている温度で温熱効果
◎湯船につかることで水圧効果
◎湯船につかることで浮力効果

温熱効果
自律神経（交感神経・副交感神経）を刺激することができる＝リラックスできる
血行が良くなる　新陳代謝が高まる　老廃物、疲労物質が排出される　疲れが取れる

水圧効果
血行が良くなる　リンパ液の流れが良くなる　マッサージ効果

浮力効果
重力から解放される　筋肉の緊張が減ってリラックス


入浴の効果は、お湯の温度、湯船に浸かっている時間、
半身浴・全身浴などで変わってきます。効果のある入浴方法を。


忙しいとシャワーだけで済ませてしまいがちですが
お風呂に浸かって体を温めましょう。
お風呂は運動しなくても体を温めることができます。
温熱効果以外にも水圧、浮力とメリットが。

とにかく基本は体を温める。

シンプルでしょ、でも意外なほど効果的です。

これだけでダイエットにも健康にも効果が期待できます。