お風呂de痩せる その１

以前、書いたのですが

お風呂でも痩せることができました。

シャワーだけですませていたのですが。

湯船につかる入浴で痩せました。

４０度のお湯で２０分

３８度であれば３０分 湯船につかると

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７０ｋｃａｌ から１００kcal 消費することができるそうです。

性別・年齢・体重で変わるので幅があります。

なかなかの消費カロリーですね。

入浴前後に体重を測るとすごい変動があると思います。

短時間で減った体重の正体は体脂肪ではなく水分です。

汗として水分が減っただけです。

１回のお風呂で

７２kcal 消費できたとすると

体脂肪１０ｇ を減らすことができますね。

タイミングもポイントです。

食事の直前に入浴してみてください。

お風呂から出ると、食欲が少し抑えられているはずです。

入浴で短時間で減った体重の正体は体脂肪ではなく水分です。

汗として水分が減っただけです。

水分補給はしっかりと！

入浴後しっかり水分をとると満腹感が得られて食事量が減るメリットがあります。

しかし入浴後汗をかいてのどが渇いた時にスポーツドリンクはNG
スポーツドリンクにはたくさんの糖分が含まれています。
多量に毎日続けるとペットボトル症候群に。

夏の時期なら麦茶がおすすめ。炭酸水もいいですね。
ここでもうひとつポイント
冷たい麦茶・炭酸水、気持ちいいですが
常温で飲みましょう。

続きます