お風呂de痩せる その４

さて　ＨＳＰ入浴法でどれだけ痩せるかというと

去年の話なので具体的な数字が思い出せない、
メモしておけばよかったなぁ。

どれくらいの期間で、どれくらい痩せられたかは
重要なダイエット説明事項ですからね。
ダイエット きっかけ 健康的 アンチエイジング
概ね夏の暑い日に時期にはじめ２か月半
７月から９月中旬ぐらいまでかなぁ。
週２回、ＨＳＰ入浴法でお風呂に入っていました。

体温が３８℃を目安にですから
お湯の温度で違いはありましたが
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肩までつかる全身浴で
お湯の温度
４０℃なら　浴槽につかる時間　２０分
４１℃なら　　　　　　　　　　　　　１５分
４２℃なら　　　　　　　　　　　　　１０分
（注意）高齢者や体力のない人は半身浴でトライ。
持病のある人は必ず医師に相談したから行ってください。
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僕の場合お風呂に長い時で３０分はいたと思います。
でも３０分ずっと湯船の中ではありませんから
途中浴室のなかで休憩、湯船に足だけつけておくとかで
トータル３０分ぐらいです。４２℃で何回か入浴しましたがすごく熱いです
すぐお風呂から出たくなるけど、耐えるしかありませんでした。
最初は、自分で気持ち良いと感じられる温度から始めればいいでしょう。

夏の暑い日に時期、７月から９月中旬ぐらいまで。
週２回、ＨＳＰ入浴法でお風呂に入って。
２か月半で２ｋｇぐらい痩せたと思います。

続きます