前回は亜鉛の吸収について書いたので、今回は亜鉛の排泄。
まず亜鉛の摂取量を
平成24年11月に実施した「国民健康・栄養調査」の結果
20歳以上1人1日あたり平均値として8.0mgでした。
亜鉛は、性別・体格・年齢により変わりますが
体内に約2,000mg(2g)存在しています。
亜鉛の排泄は、未吸収の亜鉛や腸管粘膜の脱落、
膵液の分泌などに伴う体内亜鉛(内因性亜鉛)の
糞便中への排泄(約90%)によって主に行われています。
その次に多いのが尿と汗での排泄です。
他にも排泄経路がありますがわずかです。
また男性には射精による亜鉛の排泄(消費といったほうがいいかな)があります。
亜鉛の排泄量は糞便中に約10mg、尿中に0.3~0.5mg
男性は1回の射精により約1mg亜鉛を失います。
続きます
アンチエイジング、健康的なダイエットの基本は食事と適度な運動、睡眠です。
サプリだけで健康は維持できません。運動も、やりすぎはダメです。
ダイエット きっかけ 健康的 アンチエイジング
0 件のコメント:
コメントを投稿